Немецкая диета - худеем по немецки

Подробности

Категория: Здоровое питание

Опубликовано 15.08.2012 01:27

Автор: ЗДОБЖик

Просмотров: 17215

В Германии существуют свои способы сбрасывать излишки веса. Решение – худеть с немецким акцентом позволяет избавиться за 2 дня от лишних 2 кг.

Немецкая диета в отличие, например от американской, французской или русской, предлагает питаться строго по часам (не стоит нарушать немецкую педантичность, иначе должного эффекта не получить). Кроме того, она не приемлет голодание и подсчет калорий. Формула успеха немецкой диеты основана на сочетании продуктов питания, что богаты балластными веществами и белками, с непременным активным движением. Подобная комбинация способствует улучшению обмена веществ, помогает сжигать жир, причем насыщает организм надолго. Главное строго соблюдать часы приема нужной пищи, не нарушая биоритмов, выпивать до 2,5 литра воды ежедневно.

Начинать диету лучше с вечера предшествующего дня. Для этого в 18.00 выполняют комплекс спортивных упражнений, после которого ужинают продуктами, обогащенными белком, например, съедают 150 г рыбы (источником белков), гарнированной 300 г овощей (кладезем балластных веществ, в частности – клетчатки). Спать укладываются в этот день пораньше.

Завтрак – 06.30

Утром, в первую очередь, выпивают стакан воды (вода должна быть теплой, а стакан большим). Благодаря приему жидкости улучшается пищеварение и обмен веществ. Помимо того, вода, наполняя желудок, не дает возникать голоду.

Второй завтрак – 07.00

Это время прекрасно подходит для приема мюслей, обеспечивающих организм энергией на весь день. Достаточно съесть 3-4 столовых ложки мюслей, которые следует запить чашкой зеленого чая либо чая, способного выводит шлаки (приобретают в аптеке).

Полдник – 10.00

Для того чтобы обмен веществ переключился в режим эффективного сжигания жиров, происходящий между 7.00 и 10.00, требуется выполнять зарядку в течение 30 минут. Сделав комплекс упражнений, балуют себя ягодным коктейлем.

Берут 200 г молочной сыворотки и 150 г ягод (можно замороженных). Взбивают смесь блендером – и наслаждаются божественным напитком.  

Обед – 13.00

Для этого времени суток идеально подходит белковый обед. С его помощью удерживают показатели глюкозы в крови на одном уровне, что позволяет долго испытывать ощущение сытости.

Готовят овощной салат с куриной грудкой, которую слегка обжаривают. Блюдо заправляют растительным маслом.

Активное движение – 13.30

После обеда отправляются на 30 минутную прогулку, помогающую пище быстро перевариваться и одновременно снижающую аппетит. Поскольку при движении на воздухе, организм вырабатывает гормон, способный побороть возникающее чувство голода.

Полдник – 14.30

Сонливость и усталость снимают чашечкой зеленого чая. Ведь он богат витаминами и множеством полезных веществ, благодаря которым возвращается бодрость и происходит процесс интенсивного сжигания жиров.

Полдник – 15.30

Это идеальное время для перекуса. Правильным выбором для очередного полдника будут фрукты в количестве 150 – 200 грамм. Подходят и киви, и яблоки, и груши, и апельсины. Эти фрукты содержат минимальное количество сахара. Однако подобный перекус с легкостью предотвращает непреодолимую тягу съесть что-нибудь сладенькое.

Ужин – 18.00

Сначала занятия фитнесом, затем питательный ужин. Для ужина вполне подойдет сочный стейк с овощным гарниром. Эта комбинация запускает процесс сжигания излишков жира, который успешно протекает всю ночь. Кроме того, подобный ужин способствует улучшению пищеварения.

На гарнир тушат 200 г любых овощей.

Немецкая диета для некоторых женщин, ищущих способ похудеть, – настоящая находка. Ведь не каждой из них подходят изнуряющие  голодовки или скудный рацион, присущий большинству диет. Диета по-немецки позволяет худеть практически безболезненно.

Навигатор сайта :

Добавить комментарий

• < Назад
• Вперёд >