О пользе сауны: финская, турецкая, японская, инфракрасная
- Подробности
- Категория: Профилактика
- Опубликовано 28.05.2012 22:58
- Автор: ЗДОБЖик
- Просмотров: 32319
Современные люди стали больше уделять внимания себе, своему внешнему виду, а еще больше - здоровью. Во многих семьях еженедельное посещение сауны является особым ритуалом. Польза для организма очевидна, но знать основные правила о том, как принимать сауну необходимо каждому.
Разновидности саун
На сегодняшний день нам известно несколько ее видов, и каждый тип сауны заслуживает отдельного внимания.
- Финская сауна – самая популярная, это сухая классическая баня.
- Турецкая сауна или хаммам – влажная баня с невысокой температурой.
- Японская сауна (офуро или саэнто): офуро - бочка с горячей водой, домашний вид сауны; саэнто - общественная сауна.
- Инфракрасная сауна – современный вид сауны, представляет собой кабину с инфракрасными лучами.
Общие сведения
Температура в сухой сауне обычно держится на уровне 60 – 120 С, в то время как влажность воздуха составляет всего от 5 до 15 процентов.
В сауне происходит усиленное потоотделение, тело нагревается довольно быстро, при этом его температура повышается примерно на 2 градуса.
Смена температур стимулирует обмен веществ, стабилизирует вегетативную систему и помогает организму освободиться от шлаков. В результате этого происходит улучшение работы почек и водно-солевого обмена.
За один сеанс сауны из организма человека выделяется около 500 мл – 1,5 л пота. Если задаться целью и выполнять определенные правила, то за один поход в такую сауну можно потерять до 2-х кг веса.
Немаловажно, что сауна помогает человеку расслабиться, снять стресс, усталость, возможно, избавиться от бессонницы, улучшить аппетит (так как нормализуется кислотность желудочного сока) и работоспособность.
Однако, чтобы эффект от посещения сауны был действительно полезным, перед этой приятной процедурой:
- противопоказано употреблять алкоголь;
- противопоказано принимать сауну при высокой температуре и любых простудных заболеваниях;
- необходимо в парильном отделении дышать носом, а не ртом;
- желательно париться в положении лёжа.
Проблемы, которые могут возникнуть
Если во время принятия сауны появилась зевота, это означает, что у вас, либо пониженное давление (гипотония), либо банальный недостаток кислорода в крови.
Если стало тяжело дышать или возникло ощущение, что не хватает воздуха, то вполне возможно причиной является то, что вы плотно поели перед процедурой или у вас проблемы с сосудами головы.
Возможно, поводом для этих симптомов являются и физические перегрузки, а также неправильно рассчитанное время парения.
Польза несомненна!
Благодаря регулярным походам в сауну, можно поддерживать в норме артериальное давление, сердечнососудистую и дыхательную системы, а также упругость и красоту кожи.
Для наибольшего эффекта можно применять различные маски из натуральных компонентов.
Сауна поможет вылечить такие кожные заболевания как: псориаз, фурункулы, экзема, но перед этим стоит посоветоваться с врачом.
Находиться в парной лучше не более 10 минут, всего можно позволить себе до трех–четырех заходов в парилку.
Использовать веники лучше всего, когда температура немного спадет, иначе можно обжечься.
Погружение в холодную воду или обливание после выхода из сауны усиливает кровообращение, дыхание и обмен веществ, но стоит помнить, что обливаться холодной водой после жары нужно аккуратно, и полезно эта процедура не для всех.
Контрастные процедуры это часть сауны. Но обливание холодной воды лучше начинать делать после второго захода.
Длительность процедуры не должна превышать 10-15 секунд. Чем холоднее вода, а тело горячее, тем лучше эффект от обливания.
После обливания хорошо бы растереть тело полотенцем и погреться пару минут в парилке. Результатом обливания станет более упругая кожа, и улучшиться обмен веществ в организме.
Здоровье сауна подарит!
Навигатор сайта :
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Добавить комментарий
Обсудить на форуме (комментариев 0).
На сайте:
ВКонтакте
Facebook