Польза плавания: брасом, на спине, в бассейне, для детей

Подробности

Категория: Физическая активность

Опубликовано 21.08.2012 22:43

Автор: ЗДОБЖик

Просмотров: 33643

Плавание – это не только прерогатива спортсменов. Оно считается превосходным лечебно-профилактическим средством. Им полезно заниматься не только спортсменам или любителям свободного плавания, но и людям, обремененным сердечнососудистыми заболеваниями, обладателем нарушенного обмена веществ, тем, у кого есть проблемы с позвоночником.

Тренировки в бассейне начинается с разминки, включающей эффективный комплекс упражнений, выполняемых на «суше». Людей, не умеющих плавать медленно, исподволь обучают держаться на воде, проводя тренировки в лягушатнике. Затем помогают освоить технику скольжения на спине и груди.

Однако не всегда плавание приносит пользу. Например, если плавать кролем или стилем дельфин, можно спровоцировать прогрессирование искривления позвоночника. Поэтому занятия по лечебному плаванию сопровождаются строгим медицинским контролем, благодаря которому тренировки приносят не вред, а значительную пользу.

По результатам тщательных клинических обследований, антропометрических измерений, рентгеновского наблюдения, врач разрабатывает рациональные лечебно-профилактические и реабилитационные методы, способствующие восстановлению искривленного позвоночника. Плавание брасом – превосходное средство в борьбе с искривленным позвоночником.

Если у детей позвоночник с общим или односторонним искривлением, им рекомендуют плавать на боку, при этом выполняя слабую работу руками. При правостороннем искривлении необходимо плавать на правом боку и брасом, при левостороннем – на левом боку.

При плавании брасом, в отличие от корригирующей гимнастики, позвоночник не подвергается давлению, наоборот происходит абсолютная разгрузка поврежденного позвоночного столба, что весьма важно для его правильной и безболезненной коррекции.

Кроме того, для детей врачи рекомендуют проводить ежедневные сеансы массажа, комплексы лечебно-профилактической утренней гимнастики, обеспечивать сон на жесткой постели и прочее. Регулярные занятия на голубых дорожках бассейна, соблюдение правильного поведения в повседневной жизни, домашней и школьной, дает прекрасные результаты.

Наблюдения показывают, что регулярные занятия фитнесом на воде позволяют укрепить здоровье, ведь у пловцов происходит увеличение объема грудной клетки, усиление мышечной системы, образуется отличный мышечный корсет. Они становятся стройнее, их походка заметно исправляется, движения приобретают ловкость и гибкость.

Кроме того, несомненна польза плавания брасом для беременных женщин, ведь при этом связки живота и позвоночник имеют возможность отдохнуть. В то время как мышцы ног и, естественно, промежности, приобретают эластичность, становятся крепкими, что ведет к более легким родам. Мужчинам брасс полезен при простатите.

Пациентам, испытывающим серьезные проблемы в области спины, врачи нередко настоятельно рекомендуют плавание «ныряющим» брасом. При этой технике плавания, лицо опускается в воду, что способствует лучшему растяжению позвоночника, при этом он не выгибается слишком сильно.

Надо заметить, что при фитнесе на воде, не наблюдается обильное потоотделение (в отличие от изматывающих тренировок в спортивном зале). При плавании люди практически не потеют. Зато при этом добиваются превосходных результатов, позволяющих существенно укрепить здоровье.

Навигатор сайта :

Добавить комментарий

• < Назад
• Вперёд >