Аквааэробика (фитнес в воде) - для похудения и здоровья

Подробности

Категория: Физическая активность

Опубликовано 18.08.2012 03:53

Автор: ЗДОБЖик

Просмотров: 36480

Укрепить здоровье и обрести стройную фигуру помогают занятия фитнесом. Причем любой его разновидностью, которых великое множество. Любители фитнеса приходится по душе и катания на лыжах, и шейпинг, и занятия плаванием, и обычный бег. Кто-то отдает предпочтение занятиям на тренажерах, для кого-то в радость занятия йогой или аэробикой. Сумела завоевать сердца почитателей фитнеса и аквааэробика – замечательная водная гимнастика. Она стала приятной альтернативой напряженным занятиям в спортзале и незаменимым видом физической нагрузки.

1. Для кого аквааэробика важна
2. Аквааэробика: механизм благотворного воздействия
3. Аквааэробика будущим мамам

Для кого аквааэробика важна

Водная аэробика приходит на выручку тем, кому категорически противопоказаны существенные физические нагрузки. Для людей, обремененных избыточным весом, водная гимнастика – первый и весьма эффективный шаг к стройной фигуре. Она идеально подходит для тех, кто не считает нужным изнурять себя на спортивных тренажерах, тем у кого не вызывают восторга, многочасовые занятия в фитнес зале, в результате которых обливаются потом.

Гидроаэробика способна восстанавливать организм после получения серьезных травм. Изначально к ней прибегали лишь профессиональные спортсмены. Сейчас она, рассчитанная на широкие круги, распространена в различных социальных группах. К тому же отметим, что аквааэробикой могут заниматься даже те, кто не умеет плавать. Ведь бассейн заполняется водой, так чтобы он не доходила выше горла.

Аквааэробика: механизм благотворного воздействия

В основу курса аквааэробики заложен важный аспект – перемена среды, предназначенной для проведения комплекса упражнений. В качестве среды выступает вода, сводящая к минимуму риск возникновения травм от ударов о твердую поверхность. При тренировках в воде происходит ослабление силы гравитации, которой противодействуют силы выталкивания. Поэтому нагрузка на позвоночник, вес и суставы, которым они подвержены на суше, в воздушной среде, существенно снижается.

Вот почему полным людям рекомендовано заниматься водной гимнастикой. Ведь выполняя прыжки в воде, суставы подвергаются значительно смягченным ударам. С весом, переваливающим за 100 кг, довольно сложно прыгать на суше. А в воде тучные люди совершают прыжки запросто!

Помимо того, такой фитнес не позволяет страдать суставам и сухожилиям от непосильной нагрузки. Занятия гидроаэробикой избавляют от мышечной ломоты, виновник которой молочная кислота, быстро покидающая ткани за счет давления воды. Именно перечисленные достоинства этого вида фитнеса позволяют его рекомендовать людям из любой социальной группы и возрастной категории.

В отличие от обычной аэробики при занятиях водной гимнастикой любое движение, сопровождается ощущением сопротивления. Поэтому аквааэробика требует прикладывания больших усилий при выполнении упражнений, что вызывает эффективное похудение, процесс которого протекает быстрее. Причем водная среда дает дополнительное преимущество: неустойчивое положение во время выполнения упражнений вынуждает задействовать одновременно большее количество групп мышц.

Занятия в воде способствуют стимулированию кровообращения, которое возможно благодаря массажному эффекту, оказываемому водой. В результате происходит расслабление, снижение напряжения и физического стресса. Единственная сложность, с которой сталкиваются люди, выбравшие водную гимнастику, – необходимость неукоснительно посещать бассейн и постепенно наращивать нагрузку.

По мнению исследователей, занятия гидроаэробикой, существенно укрепляют сердечнососудистую систему. Ведь 40 минут гимнастики на воде равны 120 минутам простой аэробики. Одно занятие сжигает минимум 400 калорий.

Аквааэробика будущим мамам

Водную гимнастику зачастую рекомендуют для беременных женщин. Аквааэробикой будущие мамочки занимаются до 8 месяца беременности. Эти занятия позволяют улучшить кровообращение, приводят к норме артериальное давление, благотворно влияют на развитие плода.

Медики утверждают, что те роженицы, которые вынашивая ребенка, занимались гидроаэробикой, быстрее справляются с родами. Они отмечают у них снижение осложнений в период беременности и быструю реабилитацию организма в послеродовом периоде.

Навигатор сайта :

Добавить комментарий

• < Назад
• Вперёд >