Если у человека не ладятся дела, все валится из рук - говорят, что "он встал не с той ноги". Это не просто слова: чтобы у вас был хороший день, надо правильно встать...с кровати. У многих народов есть целые ритуалы, комплексы,упражнения,"приветствия солнцу".
Чтобы вы были бодрыми весь день-вставайте с кровати медленно.
Во сне мозг перерабатывает информацию, которую он получил за день. Происходит изменение сердечно-сосудистой системы, уменьшается объем циркулирующей крови. Позвоночник несколько сжимается, как бы слепляется за время сна. Всё надо подготовить к дневной работе. Есть несколько очень простых упражнений.
Для людей с гипертонической болезнью, утро - самое тяжелое время.Кризы, инсульты происходят между 6 и 11 часами . Поэтому им ещё в постели нужно принять лекарство и полежать некоторое время. О завтраке,одежде побеспокойтесь с вечера. Утренняя суета Вам не нужна. Выйдя на улицу, пройдитесь пешком.
А как правильно вставать человеку, страдающему остеохондрозом шейного и грудного отдела? У них по утрам бывают: головокружения, подташнивания. Запомните: Вам надо спать без подушки, на постели средней жесткости. Сделав дыхательные упражнения, вставать аккуратно. Сначала спустить ноги с постели и полежать так . Затем сесть и с открытыми глазами, медленно сделать 5-7 поворотов головы вправо-влево и 5-7 раз наклонить ее вперед-назад. Вставать медленно,выдохнув воздух. Тоже у больных с гипотонией.
Рекомендации для больных с варикозным расширением вен: cпать нужно с приподнятыми ногами,а утром сделать гимнастику для ног (небольшие подъемы, ножницы, махи). Далее поднять ноги вертикально ( лёжа), прислонить их к стенке под прямым углом к туловищу, на 10 минут, опустить ноги и одеть эластичный чулок.
Вниманию женщин: если вы встали утром, опустили ноги, а потом надеваете эластичные чулки, знайте,что это НЕПРАВИЛЬНО. Оденьте чулки в кровати .
15-минутная гимнастика даст заряд вам на целый день.
И никто не скажет, что вы встали не с той ноги.
Будьте Здоровы!
Доктор Влад Турчак
Добавить комментарий
Обсудить на форуме (комментариев 0).