Есть ли проблема лишнего веса у женщины и как его сбросить?

Подробности

Категория: Это интересно

Опубликовано 01.04.2012 07:24

Автор: ЗДОБЖик

Просмотров: 37085

Проблема лишнего веса встает перед каждой третьей женщиной. И каждая вторая из них пытается похудеть с помощью изнуряющих диет и бесполезных препаратов. Так давайте же разберемся, что есть лишний вес и как определить количество лишних килограммов.

Расчет лишнего веса
Как сбросить лишний вес

Расчет лишнего веса

Рассмотрим самую простую формулу. Если вам менее 40 лет, то отнимите от вашего роста 110 и получите идеальный вес. Если вы старше 40 лет, то отнимите от своего роста 100. Давайте рассмотрим эту формулу на простом примере. Женщине 34 года. Ее рост составляет 170 см. Производим простое вычисление 170-110 = 60 кг. Т.е. 60 кг. является самой низкой нормой веса для данной женщины. Почему самой низкой? Дело в том, что все мы разные и комплекция у нас тоже разная. Приведенная в примере женщина может весить и 70 кг. И ничего особенного в этом не будет. Но допускается приплюсовывание не более 10 кг. То, что больше – уже является лишним весом.

Калькулятор индекса массы тела

Нажмите на калькулятор

Как сбросить лишний вес

Если все-таки у вас есть лишний вес, то выполняя приведенные ниже рекомендации, есть все шансы стать значительно стройнее.

В первую очередь поговорим о питании. Мы не станем долго и нудно рассказывать о желательном количестве потребляемых калорий, и сколько их содержится в разных продуктах. Стоит просто уяснить, что можно есть, а что нежелательно.

Копченное и жареное исключаем из своего рациона в первую очередь. Мало того, что такой способ приготовления пищи способствует набору лишнего веса, так и еще на печень плохо действует. Перестаем потреблять сладкое и мучное. Вот – главный враг идеальной фигуры. И, конечно, начинаем ограничивать себя в шоколаде и конфетах. В приготовленную вами пищу старайтесь добавлять поменьше сливочного масла. И никаких фастфудов! Любыми способами избегайте потребления пищи подобного рода. Если проводите обеденный перерыв на работе, то не забудьте взять из дома приготовленный дома обед. Старайтесь не перекусывать на работе всякими бутербродами, тем более вне обеденного перерыва. Лучше купите себе фруктов. Они прекрасно сбивают аппетит и очень полезны. Потреблять их можно в любых количествах. Быстро утолить голод можно выпив стакан кефира. Откажитесь от пива.

Но правильного питания мало. Необходимы еще и физические нагрузки. Необязательно для этого записываться в тренажерный зал. Возьмите себе за правило делать по утрам зарядку. Упражнения подберите с учетом нагрузок на проблемные зоны. Если место вашей работы расположено недалеко от дома, то не стоит пользоваться транспортом. Прогуляйтесь по чистому воздуху. Это будет полезно не только для вашей фигуры, но и для общего состояния организма.

Навигатор сайта :

Добавить комментарий

• < Назад