Здоровая диета - худеем от супа и на кашах за неделю
- Подробности
- Категория: Здоровое питание
- Опубликовано 09.08.2012 22:42
- Автор: ЗДОБЖик
- Просмотров: 68180
Иностранцев восхищает красота русских женщин. Впрочем, это не удивительно, ведь у наших дам существуют свои секреты стройности и красоты, проверенные временем.
Худеем благодаря супу: - 3 кг за неделю
В течение недели на обед и ужин готовят овощной суп, основа которого сельдерей. Это растение издревле славится тем, что насыщено веществами, способными легко расщеплять жир. Другие овощи, которые войдут в состав супа, должны насыщать организм витаминами и клетчаткой. Жидкая текстура супов способна создавать объем и обеспечивать чувство сытости.
Недельное меню в обед и ужин, должно состоять только из супа с сельдереем. Завтрак можно разнообразить отварным нежирным мясом (исключение баранина и свинина), различные фрукты (только не виноград и бананы), тушеные овощи, и, конечно овощные салатики.
|
|
|
Суп с сельдереем
Ингредиенты: 500 г томатного сока, 0,5 вилка белокочанной капусты, 1 стебель сельдерея, 2 луковицы, 2 моркови, немного корня сельдерея, 300 г цветной капусты, 0,5 ст. ложки растительного масла, зелень, соль и перец по вкусу, 2 зубчика чеснока.
Готовим: все овощи моют, чистят и нарезают кубиками, опускают в кипящую воду и доводят до готовности. Солят и перчат, добавляют растительное масло, зелень. Варят еще 2 минуты.
Мясо по-русски
Ингредиенты: 500 г говядины (можно телятины), 1 луковица, майонез, огурчики 4 штуки, уксус, зелень, соль и перец.
Готовим: мясо отваривают и нарезают соломкой. Лук режут полукольцами и опускают в уксус с солью и перцем. Маринуют 15 минут. После чего лук отжимают и добавляют к мясу. Огурчики нарезают соломкой и соединяют с мясом. Заправляют майонезом и украшают зеленью.
Худеем благодаря каше: - 5 кг за 2 недели
Каждое утро едят безумно полезную геркулесовую кашу. Она легко превращается в соленую путем добавления соевого соуса или в сладкую благодаря меду и джему.
В обед, полдник и ужин заваривают любую другую крупу, взяв ее в объеме 3 ст. ложек. Едят кашу в любое время, когда хочется. Несмотря на то, что диета достаточно сытная (на 100 г каши приходится 130-150 ккал), она весьма эффективна.
Первая неделя
Едят только каши, сдабривая их сливочным маслом (кусочек на тарелку) либо медом (0,5 ч. ложку на тарелку). Улучшают пищеварение и сглаживают однообразие добавлением к каше яблок, кураги, чернослива. Рацион обогащают соками, фиточаями и компотами. На десерт выбирают любые фрукты (исключая виноград и бананы).
Вторая неделя
Постепенно вводят в меню другие продукты, соблюдая определенную последовательность. Сначала добавляют овощи, за ними идут орехи, потом вводят молоко, вслед за которым присоединяют творог и сыр. И только после этого можно начать дополнять рацион сначала рыбой и морепродуктами, и, наконец, мясом. Утром продолжают варить овсяную кашу, днем на гарнир готовят или рис, или гречу.
Недостаток витамином предотвращаем большим количеством зелени. Обязательно контролируют объем порции, которые не должны быть слишком большими.
Правильная каша
Каши для похудения принесут пользу, если их правильно готовить. Крупу следует замочить на ночь (речь идет о цельнозерновых кашах – максимально полезных и питательных). После предварительной обработки каши легче варятся. Ведь после это крупу достаточно залить водой, поставить на огонь и довести до кипения. Вскипевшую кашу накрывают крышкой и оставляют на 20 минут для набухания. Таким образом, каша не впитает в себя излишки соли и воды, получается рассыпчатой, аппетитной и ароматной.
Овсяная каша
В овсяной каше, основа которой цельные зерна (не геркулес), богата клетчаткой крайне необходимой в диетическом питании. Овсянка усваивается очень медленно, зато на все 100 заряжает энергией. Она замечательна в сочетании с фруктами или овощами, которые вносят разнообразие в ежедневный рацион.
Диетологи советуют питаться кукурузной кашей, способной сбалансировать вес. В кукурузной крупе довольно много витаминов, микроэлементов, и что важно для похудения, клетчатки. Ее энергетическая ценность минимальна: 86 ккал в 100 г. К тому же это чудо-каша устраняет брожение в кишечнике, выводит радионуклиды, избавляет от шлаков, освобождает от токсинов человеческий организм. Ее можно приготовить с нежирным мясом или молоком. Хороша она с тушеными овощами, клюквой, творогом, фруктами.
Навигатор сайта :
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Добавить комментарий
Обсудить на форуме (комментариев 0).
На сайте:
ВКонтакте
Facebook