Причины повышенного холестерина, как его снизить до нормы

Подробности

Категория: Профилактика

Опубликовано 14.11.2012 01:38

Автор: ЗДОБЖик

Просмотров: 79710

Холестерин – липид (жироподобное вещество), участвующий в создании клеток, выработке витамина Д, синтезе гормонов, обмене веществ, образовании продуктов желчи. Он – незаменимая изоляция нервных волокон. К тому же для иммунной системы холестерин имеет огромное значение.

1. Источники холестерина
2. Виды холестерина
3. Норма холестерина в крови
4. Причины повышенного холестерина
5. Врачи обнаружили высокий холестерин: что делать
6. Повышенный холестерин снизит диета
7. Народные методы против холестерина

Холестерин – неоднозначное вещество, обладающее двойственной природой. С одной стороны он жизненно необходим нашему организму, с другой его повышенное содержание провоцирует развитие ряда серьезных заболеваний.

Источники холестерина

Существует два источника холестерина: он синтезируется в печени и поступает в человеческий организм с пищей. Чем меньше его приходит с едой, тем больше этого липида вырабатывается в печени.

Виды холестерина

Учеными доказано, что данное жироподобное вещество бывает «плохим» и «хорошим». Поэтому профилактика атеросклероза сводится к снижению концентрации «плохого» и поддержанию в норме «хорошего» холестерина. При их дисбалансе возникает риск развития атеросклероза, инфарктов, сахарного диабета, заболеваний почек, недугов печени, болезней щитовидки и инсультов.

Норма холестерина в крови

• Норма в крови общего холестерина – ≤5,2 ммоль/л.
• Норма в крови липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), иначе «плохого» холестерина, нерастворимого в воде – ≤ 4,82 ммоль/л (185 мг/дл).
• Норма в крови липопротеидов высокой плотности (ЛПВП), иначе «хорошего» холестерина, растворимого в воде – не может бить ниже: у мужчин – 1 ммоль/л (40 мг/дл); у женщин – 1,2 ммоль/л (46 мг/дл).

Причины повышенного холестерина

Основные причины высокого холестерина кроются в образе жизни больных. Прежде всего, это неправильное питание: употребление продуктов с излишним содержанием именно насыщенных жиров и алкоголя. Малоподвижная жизнь, курение, лишний вес, генетическая предрасположенность, принадлежность к этническим группам, возраст человека, менопауза у женщин сказываются на уровне холестерина.

Врачи обнаружили высокий холестерин: что делать

Если выявился высокий уровень липидов в крови, необходимо строго следовать разработанной медикаментозной терапии, внести небольшие перемены в жизнь, соблюдать диету и нормальные показатели холестерина вернутся примерно месяца через 1,5. Для этого нужно употреблять продукты, способных снижать концентрацию липидов в крови.

Повышенный холестерин снизит диета

Правильная диета поможет снизить повышенный холестерин и позволит удерживать его в пределах нормы.

• Хотите понизить холестерин, отдавайте предпочтение рыбе, а не мясу. Особенно полезна морская рыба – богатейший источник йода и полиненасыщенных жиров, снижающих холестерин и растворяющих кровяные сгустки, приводящие к тромбообразованию. Курицу предварительно очищайте от жира и кожи, либо используйте готовое куриное филе из грудок. Вместо молока употребляйте кисломолочные продукты, лучше обезжиренные.  
• Заправляйте салаты растительными маслами, сократите употребление сдобы, а также хлебобулочных изделий и снижение холестерина не заставит долго себя ждать.
• Используйте в питании оливковое масло, способное регулировать уровень холестерина.
• Увеличьте в рационе долю овощей, зелени, ягод и фруктов.
• Включите обязательно в меню пектин – клетчатку, растворимую в воде.Ее много в овсе, бобовых, овощах и фруктах. Бобовые, к примеру, уменьшают содержание холестерина до 10 % в месяц.
• Возьмите за правило, съедать ежедневно по 2 яблока. Они богаты клетчаткой, выводящей излишки плохого холестерина, и содержат антиоксиданты.
• Включите в ежедневное питание чернослив, способствующий понижению холестерина (достаточно 2-3 штук).

Народные методы против холестерина

Понижение холестерина, лечение атеросклероза, восстановление эластичности сосудистых стенок возможно народными рецептами.

• Настойка чеснока способна очистить сосуды от скопившихся холестериновых бляшек. Берут 300 г чеснока, превращают его в кашицу, которую заливают 200 г спирта. Смесь подлежит 10-дневному настаиванию в темном месте. Принимать: ежедневно перед едой, по 3 раза, растворяя 20 капель снадобья в молоке. Повторять процедуру каждые 5 лет.
• Цветки липы способны выводить шлаки и снижать холестерин. Цветки перемалывают в кофемолке. Принимают порошок из липового цвета 1 месяц, 3 раза в день по 1 ч. ложке.
• Гранатовый сок (свежеотжатый), содержащий витамин С и антоцианы, способствует  нормализации холестерина. Благодаря нему укрепляются стенки капилляров.
• Мумие усиливает обменные процессы, понижает холестерин. Принимать нужно до 2-х месяцев.

Навигатор сайта :

Добавить комментарий

• < Назад
• Вперёд >