Причины ночных судорог в ногах, профилактика, как их лечить

Подробности

Категория: Физическая активность

Опубликовано 18.05.2012 23:18

Автор: ЗДОБЖик

Просмотров: 73521

Внезапно возникающая, острая, нестерпимая боль в икрах знакома многим. При эпизодическом возникновении судорог особого повода для тревоги нет. Однако спонтанными либо ночными частыми судорогами страдает немалое количество людей.

1. Причины появления судорог в ногах
2. Меры профилактики при судорогах ног
3. Самопомощь при судорогах

Причины появления судорог в ногах

Возникнуть судороги ног могут  в любом возрасте, но в большей степени они обременяют  людей среднего и старшего возраста. К серьезным причинам появления судорог относят  воспалительные процессы, скрытые травмы, неврологические  заболевания, поражение щитовидной железы, диабет и прочие недуги.  Если подозревают наличие этих болезни, обращаются к неврологу, эндокринологу или флебологу. Как правило, если лечить основное заболевание, судороги в ногах исчезают.

Спровоцировать ночные судороги вполне может плоскостопие, стрессы, варикозное расширение вен, чрезмерное перенапряжение мышц, например, при занятиях спортом. Сильное переохлаждение  – еще одна причина судорог. Мышцы ног сильно сводит на морозе или в ледяной воде.   

Однако гораздо чаще  ночные судороги ног  вызывает дефицит магния – участник передачи нервных импульсов клеткам мышц, и кальция – физиологического партнера магния, в организме. Витамин D – замыкающее звено в троице борцов с судорогами, необходимое для полноценного усвоения «собратьев» – магния и кальция.  Дефицит этих микроэлементов усугубляет множество факторов, которые способствуют их потере.

• Некоторые лекарственные средства, их прием, затрудняют как всасывание, так и усвоение магния организмом.
• Беременность. Будущие мамы испытывают двойную потребность в кальции и магнии.
• Стресс вызывает потерю кальция, необходимого для нормального функционирования нервной системы и быстрого мышечного расслабления.
• Белковые диеты замедляют усвоение кальция.
• При усиленном потоотделении происходит существенная потеря магния. 

К мерам профилактики при судорогах ног относят:

• Ношение только удобной обуви.
• Избегание излишних нагрузок на ноги.
• Сокращение потребления сахара и кофе.
• Отказ от курения.
• Включение в рацион продуктов, обогащенных витаминами Dи В₆ (необходим для усвоения магния), магнием и кальцием.
• Лекарственную терапию, восполняющую дефицит витаминов Dи В₆, магния, кальция.
• Регулярный массаж ног (исключено при варикозном расширении вен) и, разумеется, упражнения для ног.
• Вечерние контрастные ванночки для ног. В воду имеет смысл добавлять отвары трав, способных снимать судороги ног (мята перечная, валериана, хвощ и прочие).
• Сон в шерстяных носках.

Самопомощь при судорогах

• Почувствовав начало судорог, садятся в постели, опускают ноги вниз, осторожно встают, на прохладный пол (не на коврик). Ноги ставят вместе, положение тела максимально прямое. Так восстанавливают циркуляцию крови в ногах, а, следовательно,  нормализуют и мышечный тонус, в течение нескольких минут.
• При сильной, долго не отступающей судороге больное место пытаются неоднократно ущипнуть. Затем осторожно массируют ступню ноги, ее икру, похлопывающими и растирающими движениями от кончиков пальцев к пятке, и далее, от пятки к колену. Затем укладываются в постель, подкладывают свернутое одеяло под ноги, обеспечивая такой позой отток крови и предотвращая  повторную волну судорог.
• Растирают мышцы ног яблочным уксусом, водкой либо согревающей мазью.

Навигатор сайта :

Добавить комментарий

• < Назад
• Вперёд >