Президентская диета (диета южного пляжа) - секреты меню

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (2 Votes)
Категория: Здоровое питание
Опубликовано 28.11.2012 01:10
Автор: ЗДОБЖик
Просмотров: 12720
Нравится

Президентская диета, первоначальное название которой диета южного пляжа – суперпопулярный метод питания. Авторство этой широко известной и модной диеты принадлежит американскому кардиологу Артуру Агатстону. Благодаря ей люди не только обретают желаемые формы тела, но и реально укрепляют здоровье. Ее эффективность проверили на себе экс-президент США Бил Клинтон и взыскательные звезды Голливуда.

  1. Суть диеты
  2. Первая фаза
  3. Вторая фаза

Суть диеты

Изначально доктором А. Агатстоном изобреталась не диета для похудения, а разрабатывалось оздоровительное питание, направленное на улучшение состояния пациентов, обремененных сердечнососудистыми недугами. Впоследствии выяснилось, что составленная им программа питания обладает еще одним превосходным эффектом – излишние килограммы у людей, придерживающихся рекомендованного рациона, тают  буквально на глазах.

Эффектная президентская диета, как и любая другая, имеет свою суть, заключающуюся в исключении из меню легкоусвояемых углеводов, именно тех, что имеют гликемический индекс свыше 55, а также вредные жиры, приводящие к набору излишков веса. Диета разбита на три фазы, для каждой из которых предусмотрены свой разрешенный набор продуктов. Представленный метод питания  позволит людям, стесняющимся своей чрезмерной полноты, привести тело к нормальным формам и ходить на пляжах в открытых купальниках.

Данный метод питания нельзя рассматривать, как временную меру, позволяющую прийти в хорошую форму. Ее необходимо придерживаться ежедневно на протяжении жизни. Ведь это не просто диета, а целая система правильно выверенного и организованного питания. До того как перейти на президентскую диету, требуется пройти через две подготовительных фазы, настроив таким образом на процесс похудения организм и без особых усилий подстроиться под абсолютно новый режим питания.

Первая фаза

Длительность фазы составляет 14 дней с довольно жестким 6-ти разовым питанием. В эти дни необходимо исключить из меню следующее:

При этом стараются максимально разнообразить рацион питания. Ведь за пройденными первыми 2 этапами не последует отказа от мяса, зелени и овощей. В меню включают морепродукты, грибы, яичный белок, рыбу, нежирные сыры и творог, оливковое и подсолнечное масло. При строгом соблюдении рекомендаций за 14 дней теряется до 3 лишних килограммов.

Вторая фаза

Вторая фаза длится до тех, пор, пока человек не достигает своего оптимального веса. Определяется идеальный  вес достаточно просто: как только приостановится его снижение, можно говорить о том, что вес у человека оптимален. Как и предшествующей фазе, питание остается 6-ти разовым, однако в меню начинают вносить большее разнообразие, добавляя следующее:

После завершения подготовительных фаз, переходят полностью на программу здорового питания, составленную Агатстоном, обеспечивая для себя идеальный вес, который будет поддерживаться всю жизнь. С данного момента питаются четырежды в день, что не позволяет переедать. При этом допустимо питание теми продуктами, которые исключались в первые две фазы президентской диеты.

Отныне из меню исключают лишь:

Это все, что требуется убрать навсегда из питания, чтобы поддерживать идеальный вес. Правда, если взять на веру отзывы, тем, кому сложно отказаться от сахара, можно изредка позволить себе что-нибудь сладенькое. Впрочем, сам автор президентской диеты, склонен утверждать, что его метод питания помогает безболезненно избавиться от  кажущейся неопределимой тяги к сахарам, наносящим урон здоровью.

Навигатор сайта :

Физическая активность Умственный труд Позитивный настрой Здоровое питание Красота и молодость Безвредные привычки Полноценный отдых Интимная гигиена Будь здоров Профилактика Наши дети Это интересно!

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Что вы думаете об этом?


Защитный код
Обновить

Обсудить на форуме (комментариев 0).