Йога или пилатес: для начинающих, детей, беременных

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (2 Votes)

Подробности: Категория: Физическая активность; Опубликовано 20.09.2012 22:33; Автор: ЗДОБЖик; Просмотров: 28700

Спортивно-оздоровительные комплексы предлагают множество разновидностей фитнеса. Знатоки спорта ведут жаркие споры о том, чем лучше заниматься: тайбо, аэробикой, йогой, тайцзи, беллидансом, стрип-пластикой, бодифлексом или пилатесом.

Какой вид домашнего фитнеса принесет больше пользы для здоровья, улучшит самочувствие, снизит вес, поможет наладить управление эмоциями и победить стрессы. От того насколько правильно сделан выбор зависит получение максимального удовольствия от тренировок.

Казалось бы пилатес и йога практически одно и то же. Ведь они оперируют, можно сказать, практически схожими принципами: вытяжением-растяжением, напряжением-расслаблением, удержанием баланса, работой глубоких мышц поясницы, живота и таза.

Однако у них имеются принципиальные отличия. Йога – довольно таки длительный процесс, при котором больше внимания уделяют духовной практике. На освоение основных асан требуются месяцы, а то и годы. Йоге присущи статистические нагрузки, а значит, быстрого результата в снижении избыточного веса не получить. Она не подходит людям, чей темперамент не позволяет выдерживать длительной концентрации на конкретной позе (на одних и тех же мыслях, движениях, эмоциях).

Пилатес основан на более динамичных нагрузках. Он относится к наиболее аэробному виду нагрузки. Тренеры утверждают, что эффект от регулярных занятий проявляется уже к концу первой недели. А к концу месяца благодаря систематическим тренировкам добиваются кардинальных перемен в строении тела.

К тому же, йогу, ее асаны, практически нет реальной возможности освоить самостоятельно. Для этого необходим опытный наставник, вернее гуру. Ведь неправильное выполнение асан может привести к растяжению связок, повреждению поясницы, локтевых или коленных суставов.

Пилатес, его упражнения, вполне можно осваивать самостоятельно. Основные методики этого вида фитнеса разрабатывались в виде системы реабилитационных упражнений, предназначенных для пациентов, перенесших травму или недуги опорно-двигательного аппарата. Пилатес хорош для начинающих спортсменов. Поэтому взяв за основу книгу или видеоурок любой любитель, даже самый непродвинутый, сможет без особых проблем улучшить свое самочувствие и укрепить здоровье.

Благодаря тому, что йога и пилатес имеют не одно отличие, а целый набор, их вполне можно чередовать, добиваясь формирования практически безупречного тела и отличной физической формы.

Самое главное отличие пилатеса и йоги заключается в особенностях менталитета. Родина йоги Индия. Она за пять тысячелетий существования умудрилась стать и искусством, и философией. Причем основатели и последователи этого учения никак не предполагали, что со временем асаны, используемые для совершенствования духа, будут использованы для совершенствования тела.

Современные люди воспринимают йогу как гимнастику. Естественно она не утрачивает от этого своей полезности, однако остается довольно далекой от нашего менталитета и жизненных реалий. Восприятие йоги как комплекса упражнений приводит к потере ее философского смысла.

Ведь йога – это, прежде всего, глубинный духовный подход, свойственный восточным людям, предопределяющий правильное питание, ориентированное на проживающих в теплых краях. Йога для детей востока, живущих в жарком и влажном климате, настолько естественна, что они буквально с рождения «сворачиваются» и «завязываются» в узел.

Пилатес же зародился на Западе. Создал реабилитационную систему упражнений Джозеф Пилатес – немецко-американский спортивный специалист. Эта система акцентирует внимание на физической составляющей. Она более динамична, а значит и в большей степени близка западным людям. Ее динамичные упражнения, обладающие короткой амплитудой, в сочетании со статистическими нагрузками оказывают щадящее воздействие на суставы, стимулируя выработку синовиальной жидкости. Поэтому пилатес считается прекрасной профилактикой артрита.

Йогу и пилатес объединяет дыхание. Обе практики приносят максимальную пользу в сочетание с правильным дыханием – глубоким и размеренным. Глубокий вдох, как известно, обогащает кислородом жизненно важные органы, что ведет к активному процессу обмена веществ и быстрым очевидным результатам. Длинный выдох способствует регулировке скорости движений, увеличению эффективности, облегчению его выполнения. Чередуя грудное, брюшное и полное дыхание, подключают разные группы мышц, усиливают нагрузки и воздействие каждой позы.

Пилатес и йога – отличные помощники в борьбе со стрессами и плохим настроением. Концентрация на правильном дыхании и выполнении асан отвлекает от проблем, вызывает «попаданием в яблочко» (ведь все получается) позитивные эмоции. Обе методики прекрасны для похудения, они, ощутимо изменяя фигуру, вызывают восторг и поднимают самооценку.

Причем, безусловный лидер в этом деле – йога. Ведь ее асаны обращены именно на устранение ментальных блоков, а также зажимов, существующих в разных частях тела. А благодаря глубокому дыханию добиваются глубокой релаксации.

Польза для беременных

Помимо того, и пилатес, и йога – весьма полезны для беременных, они являются превосходным способом, обеспечивающим правильную подготовку к естественным родам. Обе практики помогают без проблем пройти все этапы беременности с хорошим настроением. Причем ожидание появления на свет малютки становится приятным.

Навигатор сайта :