Считается, что кости начинают беспокоить лишь с возрастом. Но заботиться об их состоянии нужно с детства. Остеопороз может грозить каждому, а не только старикам, как считают многие. Это болезнь, при которой кости становятся все более пористыми и в конце концов начинают очень часто ломаться.
Сегодня некоторые врачи утверждают, что остеопороз - детская болезнь, тяжелые последствия которой проявляются лишь через десятилетия, и основа здоровья костей закладывается в юные годы.
Чтобы разобраться с ее причинами, надо знать, что в костной ткани постоянно происходит обмен веществ. Материнские костные клетки, так называемые остеобласты, создают в здоровых костях костное вещество. Остеокласты, костные фагоциты - пожиратели костных клеток - разрушают отработанный материал. Основным компонентом костей является кальций. Витамин D заботится о выделении кальция из пищи в кишечнике и его транспортировке к костям.
Здоровому костестроению способствуют три фактора: достаточное движение, сбалансированное питание и гормональный баланс. Движение укрепляет мускулатуру и тем самым непосредственно стимулирует костестроение. Дети, которые много бегают на воздухе или занимаются спортом и получают богатую кальцием пищу, таким образом, обеспечивают своим костям «здоровый образ жизни».
Богатая кальцием пища — это молоко, молочные продукты, орехи, зелень, зеленые овощи, лук-порей, капуста грюнколь, брокколи. Очень вредны некоторые популярные у детей продукты, содержащие фосфаты. Употребляемые в больших количествах напитки типа колы, колба'сы, сладости и готовые продукты фаст-фуда содержат избыток фосфатов, которые усиливают деятельность остеокластов, разрушающих костное вещество.
С наступлением полового созревания в костный обмен веществ включаются также гормоны, тормозящие естественное разрушение костного вещества (у девочек - эстроген, у мальчиков - тестостерон). С этого момента дети начинают активно расти.
К двадцатилетнему возрасту у человека формируется примерно 97 процентов необходимой костной массы, оставшееся он «добирает» до 35 лет. К этим годам в скелете, если все протекало оптимально, накапливается до одного килограмма кальция.
Это «запас на старость», ибо примерно с сорокалетнего возраста начинается вымывание минерала из костей. Количество костной массы - это как банковский счет. Желательно, чтобы к определенному возрасту «на счету» лежало как можно больше - расходовать сумму придется долго.
Костестроение зависит также от генетических факторов: у того, у кого, к примеру, мать страдала остеопорозом, костная масса в конечном итоге может оказаться не слишком большой.
Важную роль играет и собственное отношение к проблеме: индивидуум, ведущий нездоровый образ жизни, заболевает остеопорозом, несмотря на хорошие наследственные задатки. А человек с наследственной предрасположенностью остается здоровым, если его питание богато кальцием и он много двигается.
Отсюда вывод: во-первых, каждый должен стараться добиться построения как можно большей массы костного вещества, во-вторых, в ваших силах оттянуть и замедлить процесс его разрушения.
Родителям надо следить, чтобы дети ели здоровую пищу, чтобы в семейном меню было много молочных продуктов, избегать напитков типа колы — истинных врагов кальция.
Матери, знающие о своей генетической предрасположенности к остеопорозу, должны внимательно следить за дочерьми: недостаточный вес и поздняя менструация - нехорошие симптомы, они повышают риск возникновения заболевания.
Примерно с сорокового года жизни скелет начинает стареть. Нормальной считается постепенная утрата одного-двух процентов костной массы в год. Тот, кто ведет здоровый образ жизни, может замедлить этот процесс, а тому, кто не задумывается о состоянии здоровья своих костей, грозит опасная потеря до пяти процентов костной массы в год.
Определяющими для профилактики остеопороза являются три момента:
У мужчин тоже бывает остеопороз, но у них гормональный дефицит (наибольший риск) встречается намного реже. Гораздо чаще причиной болезни сильного пола становится чрезмерное употребление алкоголя, что способствует повышенному вымыванию из организма кальция через почки. К тому же алкоголь подавляет работу костеобразующих клеток.
Добавить комментарий
Обсудить на форуме (комментариев 0).